Herz-Kreislauf Training

Nordic Walking
-genussvolles ganzkörperorientiertes Ausdauertraining für Jung und Alt-



Genießen Sie gemeinsam in der Gruppe die Natur und Schönheit Potsdams.

Trainieren Sie Ihre Ausdauer und steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch regelmäßige genussvolle Bewegung im Grünen. Nordic Walking ist mittels Stockeinsatz gezieltes Training der Bein-, Gesäß- und Armmuskulatur. Somit können Sie aktiv Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich sowie Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck freudvoll vorbeugen.
Zu Beginn der ersten beiden Kurseinheiten erlernen Sie die sanfte Ausdauerform des normalen Walkens und benötigen keine Stöcke.
Das Nordic Walking mit Stöcken macht aus dem klassischen Walking ein wirksames Ganzkörpertraining mit maximalem Trainingseffekt.

Dehn- und Kräftigungsübungen runden jede Einheit ab und entlassen Sie mit einem positiven Körpergefühl.

Bitte bringen Sie festes Schuhwerk, wetterabhängige Kleidung und Stöcke mit oder leihen Sie sich nach Vorabsprache Stöcke gegen eine Ausleihgebühr aus.




Walking

Walking ist ein sanftes Ausdauertraining, dass sich durch seinen aktiven Armeinsatz in Kombination mit zügigem Gehen ideal zum sportlichen Neu- oder Wiedereinstieg anbietet. Sie verbessern ganz nebenbei beim flotten Gehen an der frischen Luft ihre Kondition und Muskelkraft. Sie lernen Ihren individuell optimalen Pulsbereich zu finden. Das Walking in unterschiedlichen Geländebeschaffenheiten ermöglicht Ihnen nach der Technikeinführung, diese zu festigen und langfristig auch selbstständig loszu“walken“.

Dehn- und Entspannungsübungen runden jede Stunde ab und entlassen Sie mit einem angenehmen Körpergefühl in den Alltag.

Bitte tragen Sie feste Schuhe und wetterabhängige Kleidung.



Auf Ihr kommen freut sich Ihre



Dorothee Ecke!